ליצור שינוי (בתוכך ומסביבך) ב 2 דקות (!) – מסר ותרגיל מעשי לכל מצב

מאת: בשעה 7:23 am נושאים: Uncategorized

היום אני רוצה להראות לך,

איך ליצור שינוי (בתוכך ומסביבך) ב 2 דקות (!)

באמצעות תרגיל מעשי, פשוט ורב עצמה.

 

בשורות הבאות מצורף מסר בנושא,

הכולל סיפור איתי מהחיים שמהווה המחשה

והנחייה של תרגיל מעשי, אשר בו אפשר להשתמש

ביום הזכרון, ביום העצמאות ובכל יום אחר.

 

אני רואה אותה נכנסת לחנות.

מזמן לא התראינו.

זה לא שאנו נפגשות הרבה,

מתחבקות, שלום מה שלומך וכד'…

ואז היא פונה לענייניה ואני לענייניי.

לפתע,  היא נגשת אלי,

רוכנת לעברי, מקרבת את פניה אל פניי ולוחשת לי:

"…אני רוצה לשאול אותך שאלה אישית…"

אני יושבת על שרפרף נמוך בחנות ספרים

ויהונתן בני בן ה 8 וקצת שיושב על ברכיי,

מפציר בי להמשיך להקריא לו את הספר שבחר

לקבל ממני במתנה.

אני לוחשת לה בחזרה: "עוד מעט, טוב…?"

היא מבינה את הסיטואציה, מרפה,

אך לא מוותרת ולכן כעבור זמן מה ניגשת אלי שוב.

הפעם, אחרי שיהונתן סיים לבחון האם הוא באמת אוהב

את הספר הזה אנחנו עומדות בתור לקופה, לרכוש אותו.

לפנינו בתור אב וביתו הפעוטה, שיושבת על הדלפק

ומשוחחת בקול גדול עם המוכרת בזמן שזאת עוטפת להם

את ערמת הספרים שרכשו.

הורים נוספים נכנסים עם ילדיהם לחנות

ונוצר שם פסטיבל קטן…

למרות הרעש והתכונה היא נצמדת אלי

ופותחת שוב: …"יש לי שאלה אישית, קצת מטופשת

ואני יודעת את התשובה, אבל בכל זאת אשאל", היא מקדימה.

…"אני עוקבת כבר הרבה זמן אחרי המאמרים שלך.

יש לי איזו בעיה ואני תוהה האם אני יכולה לבוא לפגישת ליווי

אישי אחת אצלכם ולקבל מיד תוצאות?…
…"תראי, ברור לי שזה תהליך (היא מתנצלת),

אבל בכל זאת אני רוצה לשאול,

כי זאת הזדמנות שאני פוגשת אותך..."

 

התשובה שלי מפתיעה אותה מאוד

והיא מציינת שאף פעם לא שמעה את הגישה הזאת,

שהצגתי בפניה בקצרה לפני שלושים שניות.

בתגובה לתשובתי

פניה לפתע קורנים, היא מחייכת

ומשתפת אותי שהיא חשה הקלה מידית,

כפי שהתפללה שיקרה,

למרות שחשבה שזאת ציפייה לא ריאלית!
איך מתחולל שינוי מהיר ובסביבה (חנות הספרים),

שכביכול אין בה תנאים מתאימים ליצירת שינוי,

או ליצירת תהליך?!

אני שואלת אותה בחזרה

מהי התשובה שלה לשאלה שהפנתה אלי

והיא משיבה בטון מאוכזב ומובס:

…"ברור שלוקח זמן לקבל תוצאות…

אני יודעת שצריך לעשות תהליך ממושך

עד שאפשר לראות שינוי".

צר לי שכך היא חושבת.


אני לא מתכוונת להשאיר אותה תקועה

במחשבה מוטעית זאת ולכן, למרות הבלגן בחנות..

אני מחליטה לשבור בפניה שלושה מיתוסים,

שיצרו סבל בחייה ובחייהם של אנשים רבים,

המבקשים לחולל שינוי מיידי:

מיתוס ראשון:

מקובל בטעות לחשוב ששינוי דורש תהליך ארוך'

שרק בסופו רואים תוצאות.

אבל האמת היא שאם התהליך מדויק,

אפשר להבחין בשינוי לטובה בכל פעם שעושים מהלך קטן

בתוך התהליך ולכן אין צורך לחכות לסופו על מנת לראות תוצאות,

אלא אפשר לראותן בכל הפעם שעושים צעד קטן בתוך התהליך וכחלק ממנו.

אם חלילה אין שום שינוי לטובה סימן שכדאי לדייק את התהליך!

מיתוס שני:

מקובל בטעות לחשוב ששינוי מהותי מודדים באמצעות

התבוננות בתוצאות הגשמיות בלבד, כגון כסף, זוגיות, בית, ילדים.

אבל האמת היא לשינוי יש 4 צורות בו הוא מופיע

ולכן בכל צעד שעושים בתוך תהליך השינוי כדאי לבדוק

באיזה מהרמות הבאות חל שינוי ולא לחכות לראות שינוי

רק ברמה הגשמית גרידא.

אלה הן ארבעת רמות השינוי:
1. ברמת התפיסה – כשזווית הראייה שלנו את המצב משתנה

וכתוצאה מכך אנו חווים הקלה.

2. ברמת התחושה – כשהרגשות או התחושות הפיסיות שלנו

לגבי המצב משתנים וכתוצאה מכך אנו חווים הקלה.

3. ברמת הפעולה – כשאנו מתחילים לפעול (לתפקד) בצורה אחרת מהרגיל

וכתוצאה מכך חווים הקלה.

4. ברמת התוצאה – כשאנו רואים שינוי ברמת התוצאות הגשמיות'

שבהן אפשר להבחין בחמשת החושים, כגון: כסף (רואים את המספרים בעיניים),

יחסים (אפשר לגעת בבני הזוג) וכד'.

מיתוס שלישי:

מקובל בטעות לחשוב שעל מנת לערוך שינוי מוצלח

יש ליצור את התנאים המושלמים להשקיע בו.

על כך אמר לי פעם אדם שבא להרצאת מבוא שערכתי

לקראת קורס מדיטציה רב חושית:

…אני לא יכול להצטרף לקורס עכשיו,

כי אני עובר תקופה עמוסה ואני מרגיש המון מתח ולחץ…"

לא יכולתי שלא לפרוץ בצחוק.

כי האמת היא,

שדווקא כשנדמה שאין תנאים מתאימים לחולל שינוי,

כדאי לעזוב הכל לרגע ובכדי לחולל אותו,

(כמו שיחה על שינוי באמצע חנות ספרים רועשת…)

כי אם לא עכשיו, אי מתי?!

 

בערב מראה לי קולגה אחד התרגילים המדהימים שפיתח

ד"ר פוירשטיין לריפוי בעיסוק אצל ילדים עם קשיי למידה,

שנקרא "לחבר את הנקודות".

על דף נייר מצויר משולש אך לא בקו רצוף, אלא בנקודות

ועל הילד לחבר בין הנקודות בכדי להפוך את המשולש,

שנמצא שם בפוטנציאל למשולש הלכה למעשה.

כך לומד הילד שבכדי להשיג שינוי עליו לעשות תהליך,

שמורכב מצעדים קטנים (במקרה של המשולש מדובר בשלושה קווים)

וכל צעד מקרב אותו עוד יותר אל היעד (יצירת משולש או כל דבר אחר).

 

לרבות מהנשמות העתיקות יש קשיי למידה כאלה ואחרים.

לא בגלל שהם לא אינטיליגנטים, אלא להיפך!

יש להם עולם פנימי עשיר ברצונות, תחושות, מחשבות ורגשות

וכשאלה צפים כולם ביחד עלולה להיווצר תחושה של כאוס פנימי

(כמו הרעש בחנות ספרים) וזאת עלולה לשתק אותם מעשייה.

 

על מנת לצאת מהתקיעות הזאת יש לבחור לעשות תהליך

שינוי, אך לא לחפש את הצעד הגדול הבא שיביא אותם

מא' לת' במהירות הבזק, אלא דווקא לחפש את המהלך הקטן,

הפשוט ומיידי ביותר  שניתן לעשות בתוך הכאוס הזה.
אז אפשר לראות שינוי ראשוני שממנו אפשר להמשיך למהלך הבא.

אלא שלצעד הבא בשינוי נבוא מצוידים עם יותר משאבים

(תחושת הקלה, בטחון ותקווה בהצלחה שלנו

כתוצאה מהצעד הראשון שעשינו)

וכך הצעד הבא לא יהיה רק

עוד צעד אחד בתהליך,

אלא צעד כפול ומכופל בעוצמה שלו מהקודם.
כך ככל שנמשיך בתהליך הוא רק יתעצם

במכפלות של עצמו (צעד שני יהיה פי שניים עוצמתי מהראשון,

צעד שלישי יהיה פי שלוש עוצמתי מהשני וכן הלאה).

כך נשמה עתיקה יוצרת שינוי מהותי!
בישראל רוב האנשים הם נשמות עתיקות

וזה מסביר מדוע המקום הזה מתנהג כאילו הוא חווה

קשיי למידה והפרעת קשב וריכוז אחת גדולה ומתמשכת,

שבאה לידי ביטוי במצב מלחמה במקום בחוויה של שלום,

בשחיתות פוליטית ועסקית, במערכת חינוך שלא מצליחה לספק

את הצרכים האמיתיים של הילדים, במערכת רפואה כושלת

המסכנת את חייה אזרחי המדינה, במגזרים ובני מיעוטים,

שאינן מקבלים יחס שמשביע את רצונם וכן הלאה.

כדי לחולל שינוי במצב ברמה האישית והקולקטיבית

עלינו לשנות את התפיסה שלנו לגבי יצירת תהליכי שינוי

ובראש ובראשונה לצאת מהקטבים של,

או אני מוצא פתרון מידי שיספק אותי לרגע,

או שאין לי פתרון בכלל ואז אני מזניח את הטיפול במצב.

כאן אני רוצה להפסיק לדבר בתאוריות

וללמד אותך איך לחולל שינוי מידי עוד היום

בכדי לתת לך טעימה מהשטח שתזכיר לך,

כי למרות ששינוי כרוך בתהליך, לא צריך לחכות לסוף התהליך

בכדי לראות תוצאות מידיות, אלא מספיקות גם דקות ספורות.

את התרגיל הבא אפשר לתרגל היום במהלך שתי דקות של צפירה,

מחר בערב ביום ההולדת למדינה ובכל רגע ויום אחר!

 

התרגיל

בעיניים פתוחות או עצומות,

1. אמרו "שלום" לעצמכם, כאילו אמרתם שלום לחבר.

הנה כך:

"שלום לגוף הפיסי שלי,

שלום לנשמה שאני, באשר היא (הנשמה)".
2. עכשיו, אמרו שלום לנשמה שכל מה שברצונכם לתמוך בו

(במהלך הצפירה, חגיגת יום ההולדת למדינה ובכל רגע אחר).

למשל, בצפירה ו/או ביום העצמאות

אמרו שלום לנשמה של כל אחת ואחד מהמשפחות השכולות,

לנשמה של הנופלים, הפצועים והנפגעים, ל"אוייבים",

ולכל הקבוצות האתניות בארץ.

אמרו שלום לנשמה של המדינה, של הארץ הזאת,

ליושבים בה וכל אשר בה.

3. שימו לב מה אמירת השלום מעוררת בכם ומסביבכם.

איזה שינוי – בתפיסה, בתחושה, בפעולה או בתוצאה?

4. החליטו מה אתם רוצים לעשות בעקבות זאת –

לתרגל שוב את התרגיל? מתי, ביחס למי ולמה?

חשוב להצלחת התרגיל – שימו לב:

לא מדובר כאן על תרגיל במשלוח של אנרגיות,

כגון אור ואהבה, או מחשבות חיוביות, אור לבן,

או הילינג או ריפוי כזה או אחר.

 

אלא במהלך עוד יותר מקדים, פשוט ורב עוצמה,

המהווה צעד ראשון בכל שינוי: לפגוש את האדם או הדבר כפי שהוא.

בכאב, תסכול או קושי שלו.

 

ועוד לפני שמסתערים עליו במטרה לשנות אותו,

אנו רוצים להכיר ולהוקיר אותו,

לאשר אותו, להניח לו להיות לרגע כפי שהוא,

כי הוא עצמו מתקשה לעשות זאת עבור עצמו.

אנחנו רוצים להיות איתו בשלום

וכך לאפשר לו להתחיל להיות בשלום עם עצמו.

שם מתחיל תהליך השינוי – גם אצלנו וגם בצד השני (אצלינו).

כדי להנציח את המתים, השכולים והנפגעים

ועל מנת לתת משמעות לחיים בארץ הזאת

ולחיות בה חיים ראויים,

ביום הזכרון (בצפירה) וביום העצמאות בכל יום אחר

אני מזמינה אותך להקדיש שתי דקות כדי לומר שלום לגוף שלך,

לנשמה שהינך ולנשמה של כל אדם ודבר,

שנראה לך כי הוא זקוק לשלום ממך.

 

ואם תיקחו את זה כתרגיל ליום יום,

הרי שיש לנו עוד תקווה.

 

נ.ב: מסר זה נשלח לאלפי מכותבי

ואני מאמינה שאם רק מאה מאתנו נאמר שלום בזמן הצפירה

ברמות שהצעתי וזה לזה, נהיה חלק מיצירת שינוי קטן אך משמעותי.

ואם תיקחו את זה כתרגיל ליום יום יש לנו עוד תקווה.

באהבה

רונית

רונית שפי וולפין – מורה רוחנית

5 תגובות

5 תגובות לפוסט “ליצור שינוי (בתוכך ומסביבך) ב 2 דקות (!) – מסר ותרגיל מעשי לכל מצב”

  1. איריס אמויאלבתאריך 09 מאי 2011 בשעה 8:12 am

    שלום רונית, עד היום , עמדתי בצפירה וכאבתי את כאבם של הנופלים, המשפחות השכולות, מתוך צורך להקל בכאבם ולהביע הזדהות. רק השנה הבנתי שאין כל תועלת להעתיק את התדר ולהיות איתם בסבל, זה לא נותן כלום לא לי ובטח שלא להם. אני רואה בהזמנה שלך דרך "בריאה" וכנה – כיוון שהכאב והמוות הם חלק מהחיים וכמו שאת לימדת אותי, בחיים יש רגעים טובים ורעים, ובכדי לחיות חיים מלאים באמת צריך ללמוד להתמודד עם שני הקצוות.
    ואני מתכוונת להתמודד עם היום הזה בדרך שהצעת, כי זה נראה לי הכי נכון, לבוא ממקום של הזרמת הכאב ולא לאחוז בסבל ולנסות להציל.
    תודה לך

  2. רונית שפי וולפיןבתאריך 09 מאי 2011 בשעה 9:38 am

    איריס יקרה,

    בין אם הם אומרים את זה או לא,

    באומרי שלום לנשמתם של תושבי המדינה אני רואה שרובם מסכימים איתך ואיתי בעניין

    זה רק עניין של זמן שעוד ועוד אנשים יעיזו לפרוש מהקונסנזוס הישן והלא רלוונטי

    ןלהתנהל בחייהם על פי עמדם הבריאה בזמן הווה – למען עצמם ולמען הכלל

    תודה על האומץ שלך להשמיע כאן את קולך

  3. דורי בן זאבבתאריך 09 מאי 2011 בשעה 10:40 am

    סיפורו של דביר..החלל הראשון במבצע “עופרת יצוקה”.סופר היום ברדיו
    אימו שחוותה את האובדן ..ביקשה מהבורא מסר שאכן היא לא חולמת ורצתה סימן במציאות.
    .חלפו יום חלף שבוע ובתום שבועיים,הלכו היא וביתה אחות של דביר,להופעה בברכת הסולטן בירושלים.ישבו במקום טוב , ואז בא אליהם ילד קטן עם עינים כחולות ושאל איך קוראים לך?
    היא ענתה לו ואיך קוראים לך? אמר לה אשל….. רוצה להיות חבר שלי? כן! רוצה לשחק איתי? כן! ואז מלמעלעה שומעים את אביו של אשל קורא לו …בוא חמוד שב לידי וליד דביר
    —היא מביטה אחורנית ורואה על הידיים של האב, תינוק היא ניגשת אליו שואלת אותו,בן כמה הילד?חצי שנה..הוא נולד אחרי עופרת יצוקה?
    כן …ולמה קראתם לו דביר? ההרוג הראשון במבצע עופרת יצוקה היה דביר , וסיפורו מאד נגע לליבינו.
    אני אמא שלו….
    המשפחות כמובן התאחדו והם החברים הכי קרובים- והאות והסימן ניתן , ודביר מאיר לעולם.

  4. רונית שפי וולפיןבתאריך 09 מאי 2011 בשעה 11:00 am

    מרגש, מעורר אמונה ותקווה

    תודה דורי

  5. מיכלאור בן אריבתאריך 10 מאי 2011 בשעה 9:45 am

    שלום רונית. ישבתי למדיטציה גם כדי לשחרר ולהבין מהו הסטרס שחשתי בגופי. גיליתי להפתעתי , כמה אחריות לא שלי ,שמתי על כתפי. בפן האישי (למטופלים ועוד) וכיהודיה בארצי ישראל. ועכשיו כשאני קוראת את המאמר, אני מרחיבה עוד את החופש שלי להיות.

אם אהבתם בבקשה תנו לי לדעת בלחיצה על כפתור הלייק. בנוסף, אשמח לשמוע מה הפקת מתוכן זה ולהתייחס לכל שאלה שיש לך בנושא. את תגובתך בבקשה לרשום עכשיו כאן למטה